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高血壓病人如何科學鍛煉身體

2024-11-10 14:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓病人怎樣鍛煉身體好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

高血壓病人鍛煉身體需綜合考慮運動類型、運動強度、運動時間、運動頻率和注意事項等。 1.運動類型：選擇如散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，有助于改善心肺功能，促進血液循環(huán)。 2.運動強度：以中等強度為宜，可通過心率監(jiān)測，一般控制在最大心率的 50%-70%。 3.運動時間：每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 4.運動頻率：保持規(guī)律，避免突然劇烈運動或長時間中斷。 5.注意事項：運動前要做好熱身，運動中如有不適立即停止，運動后要適當放松。血壓控制不穩(wěn)定或有嚴重并發(fā)癥時，應在醫(yī)生指導下選擇運動方式。總之，高血壓病人科學合理地鍛煉身體，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量，但一定要遵循個體化原則，并在醫(yī)生的指導下進行。
2024-11-11 01:33

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