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高血壓是一種常見的慢性病，調(diào)理需從生活方式、飲食、運動、情緒、定期監(jiān)測等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的損害。 2.飲食：控制鹽的攝入，每日不超過 6 克。增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入。少吃高脂肪、高膽固醇食物。 3.運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。 5.定期監(jiān)測：在家中自備血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫(yī)。 6.遵醫(yī)囑用藥：如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等，用藥需嚴格遵醫(yī)囑。 總之，高血壓患者在全國高血壓日及日常生活中，都應(yīng)重視綜合調(diào)理，以控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥。