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輕微高血壓的防治，需從改善生活方式、監(jiān)測(cè)血壓、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)血管的刺激。 2.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，建議每天早晚各測(cè)量一次。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？刂浦緮z入，少吃油膩食物。 4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松和減壓。 6.控制體重：肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 總之，對(duì)于輕微高血壓，要重視防治，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。