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孕婦預(yù)防孕期高血壓，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、監(jiān)測、作息等方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，增加新鮮蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高鹽、高脂肪和高糖食物。比如多吃芹菜、蘋果、瘦肉等。 2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.情緒：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮和壓力過大，可通過聽音樂、與家人交流等方式舒緩情緒。 4.監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 5.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。 總之，孕婦預(yù)防高血壓需要多方面共同努力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，密切關(guān)注自身健康狀況，如有不適及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。