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年輕人患高血壓后，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)及必要時(shí)的藥物治療來降壓，包括減輕體重、減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、戒煙限酒、規(guī)律作息等。 1.改善生活方式：避免熬夜，保證充足睡眠，每天睡眠 7 - 8 小時(shí)。減少壓力，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 2.合理飲食：控制每日總熱量，減少高脂肪、高糖食物攝入。增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4.保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 年輕人得了高血壓不必過于恐慌，只要積極采取上述綜合措施，并定期監(jiān)測血壓，就能有效控制血壓，減少高血壓帶來的危害。