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如何有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生

2024-11-11 15:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問題：

怎么防止抑郁癥

回答1
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

預(yù)防抑郁癥可從保持良好生活習(xí)慣、維持健康心態(tài)、積極社交、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠等方面著手。 1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。 2.維持健康心態(tài)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持樂觀積極的情緒，避免長期焦慮和緊張。 3.積極社交：與親朋好友保持密切聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，拓展社交圈子。 4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 5.保證充足睡眠：每天保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于維持身心平衡。總之，預(yù)防抑郁癥需要綜合多方面的努力，關(guān)注自身的身心健康，及時(shí)調(diào)整不良狀態(tài)。若出現(xiàn)抑郁情緒或癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2024-11-11 22:59

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什么是抑郁癥? 　　抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長，具有緩解與復(fù)發(fā)傾向，部分病人預(yù)后不良。查看全文»

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