腰椎微創(chuàng)手術(shù)半月后能做哪些鍛煉
2024-11-11 15:02
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您好，我腰椎微創(chuàng)手術(shù)半個月了，請問可以做些什么鍛煉！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳斌 醫(yī)師
上海市普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心
二級
放射科
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腰椎微創(chuàng)手術(shù)半個月后，可進(jìn)行一些適度的鍛煉來幫助恢復(fù)，如腰部伸展、直腿抬高、五點(diǎn)支撐、臀橋、小幅度的腰部扭轉(zhuǎn)等。 1.腰部伸展：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎曲，伸展腰部肌肉，左右交替進(jìn)行。 2.直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直，慢慢抬高一側(cè)腿，盡量抬高至 60 度以上，重復(fù)多次。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，使身體呈拱橋狀。 4.臀橋：仰臥屈膝，以肩和雙腳為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，在空中保持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下。 5.小幅度腰部扭轉(zhuǎn)：站立位，雙手叉腰，緩慢小幅度左右扭轉(zhuǎn)腰部。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、麻木等不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-11-12 00:32
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