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骨質(zhì)疏松患者可以運動，但要選擇合適的運動方式，同時注意運動強度和頻率，還需結(jié)合飲食、藥物治療等。運動方式包括有氧運動、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.有氧運動：如慢跑、快走、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于維持骨骼健康。
2.力量訓(xùn)練：通過簡單的啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，增強肌肉力量，為骨骼提供更好的支撐。
3.平衡訓(xùn)練：例如單腳站立、閉目站立，能減少跌倒風(fēng)險，預(yù)防骨折。
4.運動強度：要適中，避免過度勞累，可根據(jù)自身情況逐漸增加運動強度。
5.運動頻率：每周至少進行 3-5 次運動，每次 30 分鐘左右。
6.注意事項：運動前要做好熱身，運動過程中如有不適，應(yīng)立即停止。
總之，骨質(zhì)疏松患者合理運動對病情有益，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化的運動方案，并結(jié)合飲食調(diào)理和藥物治療，綜合改善骨骼狀況。