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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰椎間盤突出患者的正確坐姿很重要，包括保持腰部挺直、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、避免彎腰姿勢(shì)、多做后仰動(dòng)作和適當(dāng)鍛煉等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2018-08-19 15:46
1. 保持腰部挺直：坐立時(shí)，應(yīng)讓腰部有良好的支撐，維持腰椎的正常生理曲度，可使用靠墊輔助。
2. 控制久坐時(shí)間：每坐 30 - 60 分鐘，起身活動(dòng) 5 - 10 分鐘，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。
3. 避免彎腰姿勢(shì)：彎腰會(huì)增加腰椎間盤的壓力，加重突出癥狀。
4. 多做后仰動(dòng)作：如靠在椅背上，適度后仰，伸展腰部肌肉。
5. 適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
6. 座椅高度適中：保證雙腳能平穩(wěn)著地，膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)。
總之，腰椎間盤突出患者養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捄椭委?，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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