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頸部肌肉疲勞引起肩膀酸痛，可能是不良姿勢、過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病變、缺乏鍛煉等原因所致。緩解方法包括調整姿勢、適度休息、物理治療、藥物治療、運動康復等。 1. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，定時活動頸部和肩部。 2. 適度休息：保證充足睡眠，讓肌肉得到充分放松和恢復。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，能減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 5. 運動康復：進行頸部和肩部的伸展運動，如米字操、肩部環(huán)繞等，增強肌肉力量。 6. 避免勞累：避免長時間重體力勞動或劇烈運動。 總之，頸部肌肉疲勞導致的肩膀酸痛，需要綜合多種方法進行緩解。同時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。