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肩周炎酸痛可通過多種方式緩解，如適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、改變生活習(xí)慣等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單動(dòng)作，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、針灸、電療等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，可減輕炎癥和疼痛。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有一定效果。 4.中醫(yī)治療：服用活血化瘀的中藥，或進(jìn)行中藥熏蒸，能疏通經(jīng)絡(luò)。 5.改變生活習(xí)慣：避免長時(shí)間保持同一姿勢，注意肩部保暖，減輕肩部負(fù)擔(dān)。 肩周炎的緩解需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。