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選擇對(duì)肩周炎和頸椎好的枕頭，要考慮材質(zhì)、高度、形狀、硬度和透氣性等。合適的枕頭能有效緩解頸部和肩部的壓力，減輕疼痛和不適。 1.材質(zhì)：記憶棉材質(zhì)的枕頭具有慢回彈特性，能貼合頸部曲線，提供良好支撐；乳膠枕天然環(huán)保，彈性好，透氣性佳。 2.高度：枕頭高度以 8 - 15 厘米為宜，仰臥時(shí)低些，側(cè)臥時(shí)高些，保持頸椎處于正常生理曲度。 3.形狀：中間低、兩邊高的元寶形枕頭能更好地支撐頸椎；波浪形枕頭也能適應(yīng)不同睡姿。 4.硬度：不宜過(guò)軟或過(guò)硬，要有一定的支撐力，能維持頸椎的正常位置。 5.透氣性：良好的透氣性有助于保持頭部和頸部的干爽，減少悶熱感。 總之，選擇適合自己的枕頭對(duì)于肩周炎和頸椎的康復(fù)很重要。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。