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肩周炎患者既需要適當休息，也需要合理運動。休息有助于緩解炎癥和疼痛，運動則能增強肩部肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動度、促進恢復。兩者結(jié)合，才能更好地應(yīng)對肩周炎。 1. 休息的重要性：休息能減輕肩部的負擔，緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)，讓受損組織有時間修復。比如在疼痛明顯時，減少肩部活動，臥床休息，可避免進一步損傷。 2. 運動的益處：適當運動能增強肩部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動范圍，預防粘連。像進行簡單的肩部伸展、旋轉(zhuǎn)運動等。 3. 運動的時機：在炎癥急性期過后，疼痛有所緩解時，開始逐漸增加運動。過早運動可能加重癥狀，過晚則可能影響恢復效果。 4. 運動的選擇：可選擇如鐘擺運動、爬墻運動等簡單有效的動作，動作要緩慢、輕柔，避免劇烈運動。 5. 休息與運動的平衡：根據(jù)自身癥狀的輕重，合理安排休息和運動的時間，避免過度勞累或長時間不活動。 總之，肩周炎患者應(yīng)根據(jù)病情，科學合理地安排休息和運動，以促進肩部功能的恢復，提高生活質(zhì)量。如癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。