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頸椎病引起腳麻臉麻，可通過頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、聳肩、米字操、對(duì)抗訓(xùn)練等來緩解。同時(shí)要注意鍛煉的強(qiáng)度和頻率，避免加重病情。 1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向后仰，伸展頸部，保持 10 秒，重復(fù) 5 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢向一側(cè)轉(zhuǎn)頭，盡量看到肩部，保持 10 秒，換另一側(cè)，重復(fù) 5 次。 3.聳肩：上下聳肩，每次保持 5 秒，重復(fù) 10 次。 4.米字操：用頭在空中寫“米”字，動(dòng)作要慢，每個(gè)筆畫保持 5 秒。 5.對(duì)抗訓(xùn)練：雙手交叉置于腦后，頭向后用力，手向前用力，形成對(duì)抗，保持 10 秒，重復(fù) 5 次。 這些鍛煉方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效緩解頸椎病引起的腳麻臉麻癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。