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得了頸椎病，在日常生活中需要注意保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適枕頭、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等。 1.保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是坐姿還是站姿，都應(yīng)挺直腰背，避免彎腰駝背。工作時(shí)，電腦屏幕應(yīng)與眼睛平視。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、頸部伸展運(yùn)動(dòng)等，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天氣時(shí)，佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少低頭看手機(jī)、看書(shū)的時(shí)間。 6.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、水果等。 7.定期休息：每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部，緩解頸部肌肉緊張。 總之，頸椎病患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意以上各方面，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。