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哪些運動有助于改善頸椎病和腰椎??？

2024-11-27 11:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

什么運動適合頸椎病和腰椎??？

回答1
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王慶松醫(yī)師

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頸椎病和腰椎病患者適合進行一些舒緩、適度且能增強肌肉力量的運動，如游泳、瑜伽、太極拳、慢跑、頸部伸展運動等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕脊椎負(fù)擔(dān)，同時鍛煉全身肌肉，有助于改善脊椎的穩(wěn)定性。 2.瑜伽：通過各種體式的伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡動作，增強脊椎周圍肌肉的柔韌性和力量。 3.太極拳：動作緩慢、流暢，能鍛煉平衡能力，促進氣血循環(huán)，對脊椎有一定的保健作用。 4.慢跑：增強心肺功能，提高身體代謝，減輕脊椎壓力，但要注意姿勢正確。 5.頸部伸展運動：簡單的頸部伸展、旋轉(zhuǎn)動作，可緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎活動度。總之，頸椎病和腰椎病患者選擇運動時應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。運動過程中如有不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2024-11-27 20:20

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