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得了頸椎病平時要注意哪些方面？

2024-11-27 11:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病，平時應(yīng)該注意什么？

回答1
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王慶松醫(yī)師

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得了頸椎病，平時要注意保持良好姿勢、適度運動、注意保暖、選擇合適枕頭、避免長時間低頭等。 1.保持良好姿勢：無論是坐姿還是站姿，都應(yīng)挺直腰背，避免彎腰駝背。工作時，電腦屏幕高度要適中，眼睛平視或略高于屏幕。 2.適度運動：可進行如游泳、瑜伽、頸椎操等運動，增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。 3.注意保暖：寒冷刺激會導(dǎo)致頸部肌肉緊張，加重病情。外出時佩戴圍巾，避免頸部受寒。 4.選擇合適枕頭：枕頭高度以 8 - 15 厘米為宜，材質(zhì)要舒適，能支撐頸椎的生理曲度。 5.避免長時間低頭：減少玩手機、看書等長時間低頭的行為，每隔一段時間要活動頸部。總之，頸椎病患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意上述各個方面，有助于緩解癥狀，促進康復(fù)。若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-27 13:53

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