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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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頸肩痛的鍛煉方法需視情況而定，包括生理性和病理性因素。常見的有肩頸部活動、雙臂上舉后伸、站立位小燕飛練習(xí)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2018-07-27 19:28
1.生理性因素：可進(jìn)行抬頭仰視練習(xí)，取站立位，抬頭后伸，雙眼上看并保持 10 秒，每天 5 組，每組 10 次。
2.頸椎?。弘p臂上舉后伸，自然站立，舉臂過頭并后伸，堅(jiān)持 10 秒，每天 5 組，每組 10 次。
3.頸椎病：站立位小燕飛練習(xí)，手扶椅背，單腿后抬并后伸，堅(jiān)持 10 秒，每天 5 組，每組 10 次。
4.肩周炎：可做環(huán)繞肩部運(yùn)動，緩慢順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動肩部，每次 10 圈，每天 3 組。
5.肌肉勞損：進(jìn)行肩部拉伸，雙手交叉向上伸直，拉伸肩部肌肉，保持 15 秒，每天 3 組。
鍛煉應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若癥狀無改善需及時(shí)就醫(yī)診治。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
