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腰扭傷快速恢復(fù)可從休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方面著手。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.休息：扭傷后立即停止活動(dòng)，臥床休息，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2.冷敷熱敷：傷后72小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。
3.藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。
4.物理治療：包括按摩、針灸、紅外線照射等，改善局部血液循環(huán)。
5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行腰部肌肉的伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部力量。
腰扭傷后應(yīng)及時(shí)采取正確的措施，促進(jìn)恢復(fù)，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。