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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳林榕 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
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健身對(duì)降低膽固醇有一定作用，其效果受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)長、頻率、飲食及個(gè)體差異等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2018-07-23 14:18
1.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能促進(jìn)膽固醇代謝。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次30分鐘以上效果較好。
3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3次，保持規(guī)律。
4.飲食配合：控制高膽固醇食物攝入，多吃蔬果。
5.個(gè)體差異：不同人身體狀況不同，效果存在差異。
總之，健身是降低膽固醇的有效方式之一，但要綜合考慮多種因素，并長期堅(jiān)持。
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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