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血脂異常，即高脂血癥，常與日常飲食習(xí)慣緊密關(guān)聯(lián)。高油脂、高糖分、高鹽分的食物攝入，以及缺乏運動，均是導(dǎo)致血脂升高的重要因素。預(yù)防措施包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加體育活動，控制體重，戒煙限酒，定期體檢。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少動物脂肪和飽和脂肪酸的攝入，增加膳食纖維，多吃蔬菜、水果和全谷物。
2.增加體育活動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
3.控制體重：維持健康的體重指數(shù)（BMI），避免肥胖。
4.戒煙限酒：煙草和過量酒精會損害血管，加速動脈硬化，增加心血管疾病風(fēng)險。
5.定期體檢：每年進行血脂水平檢測，早期發(fā)現(xiàn)異常，及時干預(yù)。
血脂異常的預(yù)防需從日常生活習(xí)慣入手，通過均衡飲食、規(guī)律運動、健康生活方式的培養(yǎng)，有效控制血脂水平，降低心血管疾病的風(fēng)險。