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抑郁癥患者感覺要崩潰時，可通過調(diào)節(jié)情緒、改善生活方式、尋求社交支持、接受專業(yè)治療、適當(dāng)運動等方法來緩解。 1.調(diào)節(jié)情緒：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助平復(fù)緊張焦慮的情緒。 2.改善生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 3.尋求社交支持：與親朋好友傾訴內(nèi)心感受，獲得理解、鼓勵和支持。 4.接受專業(yè)治療：包括心理治療，如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等；藥物治療，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需遵醫(yī)囑。 5.適當(dāng)運動：進行適合自己的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于釋放壓力，改善心情。 總之，抑郁癥患者在感覺要崩潰時，不要獨自承受，應(yīng)積極采取多種方法應(yīng)對。及時尋求專業(yè)幫助，堅持治療，相信能夠逐漸走出困境，恢復(fù)正常生活。