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抑郁癥引起的失眠可通過改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動、合理飲食、藥物治療等進(jìn)行調(diào)理。 1.改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當(dāng)運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠質(zhì)量。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚進(jìn)食，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，同時也可使用一些輔助改善睡眠的藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 抑郁癥導(dǎo)致的失眠需要綜合調(diào)理，患者要積極面對，采取多種措施改善睡眠狀況。同時，應(yīng)定期復(fù)診，以便醫(yī)生根據(jù)病情調(diào)整治療方案。