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抑郁癥患者適合進行哪些運動

2024-11-26 17:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

抑郁癥如何運動

回答1
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孫克來醫(yī)師

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抑郁癥患者適合進行多種運動，如有氧運動、團體運動、伸展運動、冥想運動、戶外運動等。 1.有氧運動：像慢跑、游泳、騎自行車等，可以促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善情緒狀態(tài)。 2.團體運動：例如羽毛球、籃球等，增加社交互動，減輕孤獨感，提升自信心。 3.伸展運動：如瑜伽、普拉提，能放松肌肉，緩解身體緊張，減輕焦慮。 4.冥想運動：通過深呼吸和專注于當下，平靜思緒，減輕心理壓力。 5.戶外運動：比如登山、散步，接觸大自然，有助于開闊心境，舒緩情緒。總之，抑郁癥患者選擇適合自己的運動方式，并堅持進行，對病情的改善會有一定幫助。但運動不能替代專業(yè)治療，患者還需遵醫(yī)囑接受綜合治療。
2024-11-26 23:04

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