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腰肌勞損的注意事項(xiàng)及恢復(fù)方法有哪些？

2024-11-27 10:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腰肌勞損需要注意什么？怎么才能恢復(fù)？

回答1
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腰肌勞損患者需要注意多方面，包括避免勞累、保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食等。 1.避免勞累：減少長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，避免腰部過(guò)度負(fù)重。 2.保持正確姿勢(shì)：坐姿要挺直，站立時(shí)收腹挺胸，睡覺(jué)時(shí)選擇合適的床墊和枕頭。 3.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.注意保暖：避免腰部受寒，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 6.物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等方法，緩解腰部肌肉緊張。 7.藥物治療：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布），能減輕疼痛和炎癥。總之，腰肌勞損的恢復(fù)需要患者在日常生活中多加注意，并采取綜合的治療方法。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-11-27 12:44

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2024-11-27 13:17

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