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抑郁癥患者可通過飲食增強(qiáng)抵抗力，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、ω-3 脂肪酸、益生菌的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：像雞肉、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持身體正常機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。 2. 維生素：新鮮的水果和蔬菜富含維生素 C、維生素 E 等，如橙子、草莓、菠菜等，能抗氧化，提高抵抗力。 3. 礦物質(zhì)：如鋅元素，在牡蠣、瘦肉中含量較高；硒元素可從堅果、海鮮中獲取，它們對免疫系統(tǒng)有益。 4. ω-3 脂肪酸：三文魚、亞麻籽等食物富含ω-3 脂肪酸，具有抗炎和調(diào)節(jié)免疫的作用。 5. 益生菌：酸奶、泡菜等食物中的益生菌有助于維持腸道菌群平衡，從而間接影響免疫系統(tǒng)。 總之，抑郁癥患者合理搭配飲食，多攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，有助于增強(qiáng)抵抗力，但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分，患者還需遵循醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。