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抑郁癥患者在飲食方面可以適當(dāng)多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸和碳水化合物的食物，如香蕉、菠菜、深海魚(yú)、堅(jiān)果、全谷物等。 1.香蕉：富含維生素 B6 和色氨酸，有助于改善情緒，減輕抑郁癥狀。 2.菠菜：含有豐富的葉酸，能促進(jìn)大腦產(chǎn)生血清素，緩解抑郁情緒。 3.深海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)，富含 Omega-3 脂肪酸，對(duì)大腦健康有益，可調(diào)節(jié)情緒。 4.堅(jiān)果：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 E、鎂等，有助于改善心情。 5.全谷物：富含復(fù)合碳水化合物，能穩(wěn)定血糖，為大腦提供持續(xù)的能量，維持良好的精神狀態(tài)。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于抑郁癥患者的康復(fù)有一定的輔助作用，但不能替代專(zhuān)業(yè)的治療。抑郁癥患者應(yīng)保持均衡的飲食，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療。