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抑郁癥患者可適當(dāng)食用一些補(bǔ)品來(lái)輔助改善癥狀，如富含ω-3 脂肪酸的食物、富含 B 族維生素的食物、富含氨基酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及具有安神作用的食物等。 1.ω-3 脂肪酸：如三文魚、金槍魚、亞麻籽等，有助于改善大腦功能，緩解抑郁情緒。 2.B 族維生素：像全麥?zhǔn)称?、?dòng)物肝臟、蛋類等，能參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，維持其正常功能。 3.氨基酸：例如雞肉、牛肉、牛奶中的色氨酸，可促進(jìn)大腦分泌血清素，改善心情。 4.礦物質(zhì)：富含鎂的菠菜、堅(jiān)果，富含鋅的牡蠣、瘦肉等，對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳遞有重要作用。 5.安神食物：百合、蓮子、紅棗等，能寧心安神，減輕焦慮。 需要注意的是，補(bǔ)品不能替代正規(guī)的治療。抑郁癥患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療、心理治療等綜合治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)也非常重要。