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腰椎間盤(pán)突出患者常通過(guò)小燕飛動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解癥狀。正確做法包括準(zhǔn)備動(dòng)作、動(dòng)作過(guò)程、保持時(shí)間、重復(fù)次數(shù)、注意事項(xiàng)等。 1.準(zhǔn)備動(dòng)作：在硬板床上或干凈的地面上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起。 2.動(dòng)作過(guò)程：手臂向上的同時(shí)，輕輕抬頭，雙肩向后向上收起，雙腳也輕輕抬起，腰部肌肉收縮，讓肋骨和腹部支撐身體。 3.保持時(shí)間：保持 3-5 秒左右，感受腰部肌肉的緊張和收縮。 4.重復(fù)次數(shù)：一般建議 10-15 次為一組，每天可進(jìn)行 3-5 組。 5.注意事項(xiàng)：動(dòng)作要緩慢、平穩(wěn)，避免突然發(fā)力；如果過(guò)程中出現(xiàn)疼痛不適，應(yīng)立即停止；腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作期不宜進(jìn)行。 小燕飛動(dòng)作對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者有一定的幫助，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)結(jié)合其他治療方法，如物理治療、藥物治療等，以促進(jìn)康復(fù)。