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腰椎間盤(pán)突出患者適合哪些運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出適合做什么運(yùn)動(dòng)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

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    腰椎間盤(pán)突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善脊柱穩(wěn)定性和靈活性的運(yùn)動(dòng),如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐法、平板支撐等。 1.游泳:游泳時(shí)身體處于水平位,水的浮力減輕了腰部的負(fù)擔(dān),同時(shí)全身肌肉得到鍛煉,尤其是腰部和背部肌肉。 2.倒走:倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量,調(diào)整脊柱姿勢(shì),改善腰椎間盤(pán)突出的癥狀。 3.小燕飛:可有效增強(qiáng)腰背肌力量,增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐法:通過(guò)五點(diǎn)支撐,鍛煉腰部肌肉,緩解腰部壓力。 5.平板支撐:有助于增強(qiáng)核心肌群力量,提高脊柱的穩(wěn)定性。 總之,腰椎間盤(pán)突出患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況,循序漸進(jìn)地進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用,患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。

    2024-11-05 22:09
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什么是腰椎間盤(pán)突出?   腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

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