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腰椎間盤突出患者的休養(yǎng)，包括臥床休息、調(diào)整姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖、控制體重等方面。 1.臥床休息：發(fā)病初期應(yīng)嚴(yán)格臥床，選擇硬板床，有助于減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)受壓癥狀。 2.調(diào)整姿勢(shì)：無論是站立、坐姿還是行走，都要保持脊柱正直，避免彎腰駝背。 3.適度鍛煉：可進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 4.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴腰圍保護(hù)腰部。 5.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過重增加椎間盤壓力。 6.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，積極配合治療和休養(yǎng)。 總之，腰椎間盤突出患者的休養(yǎng)需要綜合多方面進(jìn)行，并且要長期堅(jiān)持，才能有效緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。