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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤(pán)突出患者可以進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是蛙泳，對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者較為適宜。水的浮力能減輕腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉腰部肌肉。 2.小燕飛：患者取俯臥位，雙臂伸直以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)輕輕抬起，頭部和雙腿也同時(shí)抬起，能有效增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于強(qiáng)化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能減輕腰椎間盤(pán)的壓力，改善腰部癥狀。 5.平板支撐：可增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。 腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生的建議，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。
2024-11-05 19:54
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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