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高血壓患者在日常生活中需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等方面，以控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，限制飲酒。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動(dòng)。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 5.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，以便調(diào)整治療方案。 6.遵醫(yī)囑用藥：如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者通過(guò)綜合管理，能夠有效控制血壓，提高生活質(zhì)量，減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。