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血壓達(dá)到 140mmHg 時(shí)，治療方法需綜合考慮多種因素，如生活方式調(diào)整、體重控制、情緒管理、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等。 1.生活方式調(diào)整：保持低鹽、低脂飲食，增加蔬果攝入，減少鈉鹽攝入。適量運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。 2.體重控制：超重或肥胖者應(yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，有助于降低血壓。 3.情緒管理：學(xué)會(huì)緩解壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 4.藥物治療：若生活方式調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。但需遵醫(yī)囑用藥。 5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 血壓 140mmHg 時(shí)，不必過(guò)于緊張，但也不能忽視。應(yīng)積極采取措施，綜合治療，將血壓控制在理想范圍，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。