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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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預防中風可以通過飲食調(diào)整，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的食物，如新鮮蔬果、全谷物、魚類、堅果、豆類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能減少自由基對血管的損傷，如西蘭花、橙子、草莓等。 2.全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于控制血糖和血脂，如燕麥、糙米、全麥面包。 3.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的深海魚，如三文魚、金槍魚，可降低血液黏稠度，減少血栓形成。 4.堅果：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素 E，對心血管健康有益，如杏仁、核桃、腰果。 5.豆類：富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和植物固醇，有助于降低膽固醇，如黑豆、紅豆、綠豆。 合理的飲食只是預防中風的一部分，還需要結(jié)合適量運動、戒煙限酒、控制體重、定期體檢等健康生活方式，才能更好地預防中風的發(fā)生。
2024-11-25 22:48
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