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原發(fā)性骨質(zhì)疏松的保健護(hù)理，包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足日照、避免不良習(xí)慣、定期檢查等。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類、蛋黃等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)骨骼力量。 3.充足日照：每天接受一定時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)維生素 D 合成。 4.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。 5.定期檢查：每年進(jìn)行骨密度檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整護(hù)理方案。 總之，原發(fā)性骨質(zhì)疏松患者通過(guò)以上保健護(hù)理措施，有助于減緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。但需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇最適合自己的護(hù)理方法。