左腿肌肉拉傷，求不用左腿用力的減肥運動
最近因為減肥連續(xù)上了一個月的動感單車造成左腿大腿根部肌肉拉傷，左腿沒辦法用力，所有想知道其它不用左腿用力就能減肥的運動或者活動，
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆鐵 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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左腿肌肉拉傷后，在康復(fù)期間可選擇一些避免左腿用力的減肥運動，如游泳、瑜伽、上肢力量訓(xùn)練、慢跑、橢圓機運動等。 1.游泳：通過全身協(xié)調(diào)動作，能有效消耗熱量，且水的浮力減輕了身體負擔(dān)，對左腿壓力小。 2.瑜伽：包含多種體式，能增強身體柔韌性和平衡力，如一些上肢和核心的動作。 3.上肢力量訓(xùn)練：如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，重點鍛煉上肢肌肉，消耗能量。 4.慢跑：在左腿恢復(fù)一定程度后，可適當(dāng)進行，控制速度和步伐，減少左腿用力。 5.橢圓機運動：雙腳在踏板上運動，軌跡呈橢圓形，相對較為溫和，左腿受力小。 在左腿拉傷未完全恢復(fù)期間，選擇適合的運動要循序漸進，避免過度勞累和再次受傷。同時，合理控制飲食也有助于減肥。
2024-11-27 10:31
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網(wǎng)友 fd_15034459196追問：2018-06-04 18:28
有沒有什么方法恢復(fù)的快一點，實在是對動感單車太熱愛了。
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網(wǎng)友 fd_15034459196追問：2018-06-04 18:50
那大概需要多長時間恢復(fù)正常能繼續(xù)上單車課呢？
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-06-05 06:12
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晉波 主治醫(yī)師
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你好，一般來說，是需要休養(yǎng)兩周的，現(xiàn)在主要以靜養(yǎng)為主，可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，不可以負重的。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
