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心悸失眠可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行一定的調(diào)理，適合吃的食物有牛奶、香蕉、紅棗、小米、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，有助于緩解失眠。 2.香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可有效減輕焦慮，促進(jìn)睡眠。 3.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于氣血不足引起的心悸失眠有一定的調(diào)理效果。 4.小米：含有豐富的色氨酸，且淀粉含量高，能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而改善睡眠。 5.蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，可用于心虛或心腎不交所致的心悸失眠。 總之，通過(guò)合理選擇這些食物，并保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，有助于改善心悸失眠的癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)治療。