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腱鞘炎的保健護(hù)理包括休息制動(dòng)、熱敷按摩、佩戴支具、合理鍛煉、注意飲食等。 1.休息制動(dòng)：減少患病部位的活動(dòng)，避免過(guò)度勞累和重復(fù)動(dòng)作，給肌腱充分的休息時(shí)間。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷患處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。適當(dāng)按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.佩戴支具：使用專門的支具固定患病關(guān)節(jié)，限制活動(dòng)范圍，減輕肌腱的壓力。 4.合理鍛煉：進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，如握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)肌腱的柔韌性和力量。 5.注意飲食：多攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)和鈣的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、奶制品等，有助于組織修復(fù)。 總之，腱鞘炎的保健護(hù)理需要綜合多種方法，并且持之以恒。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。