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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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減脂期間下午運動完后補充營養(yǎng)是有講究的，包括補充時機、種類、量、后續(xù)飲食安排和長期堅持等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2018-05-27 18:23
1.補充時機：運動完后適當休息再補充，不宜立即。
2.補充種類：優(yōu)先選擇優(yōu)質蛋白質如雞胸肉、魚蝦、蛋奶，適量碳水化合物如全麥面包、燕麥。
3.補充量：根據(jù)運動強度和個人體重，適量補充，避免過量。
4.后續(xù)飲食安排：晚餐仍要控制熱量，保持營養(yǎng)均衡。
5.長期堅持：形成規(guī)律的補充習慣，有助于提高減脂效果。
總之，合理補充營養(yǎng)對減脂很重要，但要綜合考慮各方面因素，科學安排。
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