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腰椎間盤突出適合哪些運(yùn)動(dòng)？

2018-04-21 09:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 黃疸

問題：

腰椎間盤突出適合哪些運(yùn)動(dòng)？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

張紫機(jī) 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

關(guān)節(jié)外科

腰椎間盤突出患者適合的運(yùn)動(dòng)有游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.游泳：可鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2.倒走：增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整腰椎姿勢(shì)。
3.小燕飛：強(qiáng)化腰背肌，增加脊柱穩(wěn)定性。
4.五點(diǎn)支撐：提升腰部力量，緩解腰部壓力。
5.平板支撐：鍛煉核心肌群，有助于維持腰椎平衡。
患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，如有不適及時(shí)停止。
2018-04-21 10:22

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