硬拉對(duì)腰肌勞損的治療作用及可行運(yùn)動(dòng)方式
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回答1
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，如腰部肌肉長(zhǎng)期緊張、急性損傷未愈、腰椎病變等。治療方法包括運(yùn)動(dòng)康復(fù)、物理治療、藥物治療等。下面介紹幾種適合的運(yùn)動(dòng)方式。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2018-03-27 14:33
1. 倒行：倒著走能增強(qiáng)腰背肌群力量，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善新陳代謝，對(duì)腰肌勞損有一定幫助。
2. 船型運(yùn)動(dòng)：俯臥在床上，雙手交叉放腰上，雙下肢有節(jié)奏地向后抬起、放下，可增加腰部伸肌群的力量。
3. 游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解勞損癥狀。
4. 瑜伽：一些針對(duì)腰部的瑜伽動(dòng)作，可增強(qiáng)腰部柔韌性和肌肉力量。
5. 平板支撐：能有效鍛煉核心肌群，包括腰部肌肉，增強(qiáng)其穩(wěn)定性。
總之，對(duì)于腰肌勞損患者，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式有助于康復(fù)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度勞累。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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回答2
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您好，硬拉可以治腰肌勞損這樣的問(wèn)題就是需要結(jié)合患者的癥狀如何去治療。一定是不要硬拉，這樣會(huì)吧肌肉拉傷的。一定要溫和的按摩和牽拉才可以治療疾病的。腰肌勞損引起原因就是有破裂和劇烈活動(dòng)長(zhǎng)期的一個(gè)姿勢(shì)勞動(dòng)等引起的癥狀。及時(shí)的按摩針灸的方法治療。口服活血化瘀等藥物治療。
2018-06-11 12:28
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