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腰肌勞損患者選擇合適的睡覺姿勢有助于緩解癥狀，促進恢復(fù)。這包括床墊的選擇、睡姿的調(diào)整、枕頭的高度等。具體有床墊軟硬適中、側(cè)臥位、腰部支撐、避免俯臥、控制睡眠時間等。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.床墊軟硬適中：過硬或過軟的床墊都不利于腰部，應(yīng)選擇能提供適當支撐的床墊，如乳膠床墊或記憶棉床墊。
2.側(cè)臥位：向左側(cè)或右側(cè)睡，雙腿間夾一個枕頭，可減輕腰部壓力。
3.腰部支撐：可在腰部下方墊一個薄枕，維持腰椎的生理曲度。
4.避免俯臥：俯臥會加重腰部負擔(dān)，應(yīng)盡量避免。
5.控制睡眠時間：保證充足但不過長的睡眠，避免長時間臥床導(dǎo)致腰部肌肉僵硬。
總之，腰肌勞損患者要重視睡覺姿勢，通過合理調(diào)整，減輕腰部負擔(dān)，緩解疼痛。同時，還應(yīng)結(jié)合適當?shù)倪\動、物理治療等綜合措施，促進康復(fù)。

如果出現(xiàn)腰肌勞損的話，最好還是晚上平躺睡覺，睡稍微硬一點的床，因為腰肌勞損主要還是由于腰肌的拉傷引起的，建議的話可以去康復(fù)科做一些理療，必要的時候要查一下腰椎的磁共振，看看是不是有腰椎方面的問題，以便及時的診斷及治療。平時的話不要經(jīng)常的彎腰，做劇烈的動作的。