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2018-03-26 16:00 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，腰肌勞損不可以做仰臥起坐。卷腹，深蹲，俯臥撐，必須正確的掌握動作才可以做訓(xùn)練。已經(jīng)腰肌勞損了，就必須先學(xué)會放松腰部，用手法，按摩，被動拉伸可以有效的幫助放松。提高身體的柔韌性，上主要是背闊肌，下是雙腿的柔韌性，都會直接影響腰部的運動。腹肌非常重要，可以幫助支撐體重，工作時幫助發(fā)力，保持中段穩(wěn)定。腿部訓(xùn)練一定要做，所有的動作都需要腰腿合一去完成，腰不好腿肯定不好，必須加強腰部肌肉的力量，增加肌肉量，替代覆蓋疤痕組織，才能更好的繼續(xù)使用，腰部的訓(xùn)練是必須的非常重要的。要先學(xué)會保護(hù)腰部，保持正位，放松腰肌的方法，腰部運動和鎖住的熟練的控制?？傊ㄟ^鍛煉的方式來修復(fù)腰肌勞損的患者一定要指導(dǎo)，正確的動作技巧很重要。一定不能自己盲目進(jìn)行，否則可能還會加重病情。祝你健康。
2018-03-26 17:00

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