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什么運(yùn)動治療腰肌勞損

2018-03-06 12:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么運(yùn)動治療腰肌勞損

回答1
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陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調(diào)順后，手放在身體兩側(cè)可以緩解腰肌勞損。雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，如圖呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。這套運(yùn)動非常適合缺乏運(yùn)動的辦公族，多做做還能預(yù)防肥胖，讓脂肪無法附在身上。祝你健康。
2018-03-06 13:36

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回答2
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治療腰肌勞損階梯可以去游泳，游泳是很好的全身運(yùn)動，可以鍛煉全身肌肉力量?；蛘呷ミM(jìn)行吊單杠運(yùn)動，也可以練習(xí)一下五禽戲，八段錦氣功等都有助于治療腰肌勞損。腰肌勞損的患者也可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院康復(fù)科配合物理治療的方法來改善癥狀，例如進(jìn)行中藥熏蒸，推拿按摩，電針治療，紅外線照射，中低頻治療等。
2019-12-13 09:09

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什么是腰肌勞損? 　　腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重。查看全文»

疾病癥狀：腰痛

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戴三冬
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

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擅長：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»
沈介明
主任醫(yī)師 教授

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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