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哪些運動有助于緩解頸椎??？

2024-11-04 13:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

做什么運動能緩解頸椎病

回答1
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頸椎病患者可通過一些運動來緩解癥狀，如頸部伸展運動、游泳、放風箏、瑜伽、羽毛球等。 1.頸部伸展運動：緩慢地將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。這能有效拉伸頸部緊張的肌肉。 2.游泳：尤其是蛙泳，頭部的不斷抬升能鍛煉頸部肌肉，水流的按摩也有助于放松頸部。 3.放風箏：抬頭仰望風箏，能充分活動頸部，改善頸椎的生理曲度。 4.瑜伽：部分體式如貓牛式，可增強頸部肌肉力量，增加頸椎的靈活性。 5.羽毛球：在擊球過程中，頭部的轉動和仰頭動作，對頸椎有一定的鍛煉作用。總之，選擇適合自己的運動并長期堅持，對緩解頸椎病會有幫助。但運動時要注意適度，避免過度勞累或受傷。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2024-11-05 00:31

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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