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晚上睡覺精神難以入眠，可能由心理因素、生物鐘紊亂、環(huán)境影響、疾病因素、飲食因素等導致。 1.心理因素：生活或工作中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導、放松訓練等來緩解。 2.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，導致生物鐘失調(diào)。需調(diào)整作息時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病可能導致睡眠障礙。神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；甲亢需治療原發(fā)病。 5.飲食因素：睡前吃過多或過少，或攝入咖啡因、酒精等，都可能影響睡眠。要注意睡前飲食的合理安排。 睡眠問題的改善需要綜合調(diào)理，不建議自行用藥。如果長期睡眠不佳，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。