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腳踝肌腱斷裂拆除石膏后，可通過適當(dāng)?shù)倪\動來恢復(fù)功能，包括屈伸練習(xí)、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練、熱敷輔助等。 1. 屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢地屈伸腳踝，每次盡量達(dá)到最大幅度，重復(fù)多次。 2. 力量訓(xùn)練：可使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)腳踝周圍肌肉力量。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加站立時間，提高平衡能力。 4. 行走訓(xùn)練：從短距離慢走開始，逐漸增加行走距離和速度。 5. 熱敷輔助：鍛煉前熱敷腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬。 腳踝肌腱斷裂后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度和時間。但如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹等異常情況，應(yīng)立即停止并及時就醫(yī)。