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懷孕吃維 D2 乳酸鈣片主要能補充鈣和維生素 D，同時對胎兒骨骼發(fā)育、母體健康等方面也有益處。此外，孕期還需注意蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、維生素 C 等營養(yǎng)的補充。 1. 鈣：有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，預防孕婦骨質(zhì)疏松。常見的補鈣食物有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 維生素 D：能促進鈣的吸收和利用。孕婦可通過適當曬太陽獲取，食物中魚肝油、蛋黃等含量較豐富。 3. 蛋白質(zhì)：是胎兒生長發(fā)育和孕婦身體修復的重要物質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 鐵：預防孕婦貧血，對胎兒的氧氣供應(yīng)很重要。動物肝臟、紅肉是較好的鐵來源。 5. 葉酸：有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預防神經(jīng)管畸形。綠葉蔬菜、豆類、堅果中含量較多。 6. 維生素 C：增強免疫力，促進鐵的吸收。新鮮水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 總之，孕期營養(yǎng)補充要均衡全面，建議孕婦定期產(chǎn)檢，根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導下進行合理的營養(yǎng)補充。