哪些體育運(yùn)動(dòng)適合腰椎間盤(pán)突出患者
情描述: 適合腰椎間盤(pán)突出的體育運(yùn)動(dòng)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙躍成 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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適合腰椎間盤(pán)突出患者的體育運(yùn)動(dòng)有游泳、倒走、瑜伽、慢跑、飛燕式運(yùn)動(dòng)等。 1.游泳:游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),尤其是蛙泳,身體在水中處于水平位,脊椎不受垂直方向的壓力,有助于放松腰部肌肉,增強(qiáng)腰背肌力量。 2.倒走:倒走能增強(qiáng)腰部的肌肉力量,改善腰部的血液循環(huán),緩解腰部疼痛。 3.瑜伽:一些特定的瑜伽動(dòng)作,如貓式、駱駝式等,能增強(qiáng)腰部的柔韌性和穩(wěn)定性。 4.慢跑:可以提高心肺功能,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)腰部及下肢的力量。 5.飛燕式運(yùn)動(dòng):趴在床上,頭和四肢向上抬起,形似飛燕,能有效鍛煉腰背肌。 腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意適度,避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身,運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松。如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-11-04 23:11
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事臨床工作近30年,擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng):脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng):復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療,應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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